Nima uchun ko'rish yomonlashadi: sabablari va uni tiklash usullari

Ko'rishning yomonlashishi belgilari

Ko'rish keskinligining pasayishi ob'ektlarga e'tibor qaratishda qiyinchiliklarga duch kelgan odamdan boshlanadi. Masalan, u o'zining elektron qurilmasi ekranidagi matn suzayotganini va uzoqda joylashgan ob'ektlar aniq ko'rinmasligini seza boshlaydi. Yaqin atrofdagi ob'ektlarning fokuslanishi ham buziladi. Misol uchun, do'konda odamning qadoqdagi ingredientlarni o'qishi yoki narx yorlig'idagi narxni bilish imkonsiz bo'lib qoladi.

Ko'rishning yomonlashuvining yana bir belgisi kosmosda yo'nalishni yo'qotishdir. Ko'zlaringiz oldida hamma narsa xiralashganda va atrofingizdagi narsalar tiniqlikni yo'qotganda, albatta, oftalmologga murojaat qilishingiz kerak.

Turli xil sharoitlar yoki kasalliklar ko'rish keskinligining pasayishiga olib keladi, shuning uchun ko'rishning yomonlashuvi belgilari individualdir. Ular ichki va tashqi sabablarga bog'liq.

Quyidagi belgilarni e'tiborsiz qoldirmaslik kerak:

Ob'ektlar loyqa ko'rinadi.
Uzoqda joylashgan ob'ektlar ko'rinadi.
Ko'zlarim oldida tuman pardasi bor.
Periferik ko'rish yo'qoladi.
Ko'zlarim og'riyapti.
Ko'z qorachig'iga nimadir bosayotgani hissi bor.
Ko'zlar qizil rangga aylanadi.
Ko'rish sohasida uchqunlar va chaqnashlar paydo bo'ladi.
Migren va bosh og'rig'i tez-tez uchraydi.
Kechasi ko'rish yomonlashadi.

Agar ko'rish keskinligi keskin tushib qolsa, u uzoqdagi ob'ektlarni ko'ra olmasligini yoki aksincha, ularning konturlarini yaqindan farqlay olmasligini anglaganida, odam uchun to'liq ajablanib bo'ladi. Ba'zida alomatlar bir martalik, lekin ba'zida ular takrorlanadi. Bundan tashqari, ko'rish faqat bitta ko'zda yoki bir vaqtning o'zida ikkala ko'zda ham pasayishi mumkin.

Oftalmologik muammolarni ko'rsatadigan yana ikkita belgi: ob'ektlar ikki barobar va atrofdagi dunyo aylanayotganini his qilish.

Ko'rishning yomonlashuvining sabablari

Keling, ko'rishning yomonlashishining 6 sababini ko'rib chiqaylik.

Ko'z mushaklari funktsiyasining etishmasligi

Biror kishi ob'ektning tasvirini ko'rishi uchun uning ko'zida murakkab mexanizm ishga tushiriladi: to'r parda (u yorug'likni ushlaydi) va linzalar faollashadi. Ikkinchisi maxsus linzalar bilan ifodalanadi, uning egriligi siliyer mushaklar tomonidan tartibga solinadi. Ob'ektiv ob'ektgacha bo'lgan masofaga qarab, tekis yoki qavariq bo'ladi.

Biror kishi doimiy ravishda elektron qurilma yoki kitobga qarasa, uning siliyer mushaklari zaif va bo'sh bo'lib qoladi, shakli yo'qoladi va o'z ishini to'liq bajara olmaydi. Shunday qilib miyopi shakllanadi.

Ko'rishning yomonlashishi belgilari

Yaxshi ko'rish qobiliyati ko'z mushaklarining ishiga bog'liq bo'lganligi sababli, siz muntazam ravishda mashq qilishingiz kerak: ko'zingizni yaqin narsalardan uzoqlarga o'tkazing va diqqatni ularga qarating.

Retinaning qarishi

Ko'zning to'r pardasida yorug'likka sezgir pigment mavjud bo'lib, u bizga ko'rish imkonini beradi va biz qanchalik katta bo'lsak, u shunchalik ko'p yo'q qilinadi.

Karotin yoki A vitamini qarish jarayonini sekinlashtiradi. Bu modda tuxum, sabzi, go'sht, sut va baliqda - muntazam iste'mol qilinishi kerak bo'lgan ovqatlarda mavjud. A vitamini yog'da eriydigan elementdir, shuning uchun sabzavotli idishlarga o'simlik yog'i yoki smetana qo'shilishi kerak.

Yog'siz sut sotib olmang, ba'zida yog'li baliq va go'shtni iste'mol qiling. Ko'k mevalar karotinga ham boy. Yozda bozorlarda bu berry mo'l-ko'l bo'ladi, undan zavqlanish zavqini rad qilmang va qish uchun zaxira qilishni unutmang.

Qon aylanishining yomonlashishi

Qon tomirlari tananing transport tarmog'idir. U hujayralarni kislorod va ozuqa moddalari bilan ta'minlaydi. Ko'zning to'r pardasi qon aylanishi bilan bog'liq eng kichik muammolarga ham juda sezgir ta'sir ko'rsatadi. Aynan shu narsaga oftalmologlar fundusni tekshirishda birinchi navbatda e'tibor berishadi.

Oftalmologingizga muntazam tashrif buyuring. Qon aylanishi bilan bog'liq kichik muammolar odatda jiddiy ko'z kasalliklariga olib keladi. Agar moyillik mavjud bo'lsa, shifokor qon tomirlarining holatini yaxshilash uchun dori-darmonlarni buyuradi. Bundan tashqari, profilaktika choralari mavjud: hammom yoki saunada uzoq vaqt o'tkazmaslik, bosimning pasayishi, bosim kamerasidagi protseduralar va qon aylanishini yaxshilaydigan maxsus parhezga rioya qilish.

Ko'z charchoqlari

Ko'zlar ortiqcha yorug'likdan ham, uning etishmasligidan ham haddan tashqari charchaydi.

To'r pardaga g'amxo'rlik qilish uchun quyoshdan saqlaydigan ko'zoynak taqing. Bundan tashqari, xonada yorug'lik etarli bo'lmasa, kitob bilan o'tirmang yoki kichik narsalar bilan ishlamang. Transportda kitob o'qish ham zararli. Sabablari: notekis yorug'lik bilan birga chayqalish.

Ko'zning shilliq qavatining qurishi

Ko'zning shaffof qobig'i shishaga o'xshaydi, u orqali yorug'lik o'tadi, odam yaqinidagi narsalardan aks etadi. Membrana qanchalik toza bo'lsa, ko'rish shunchalik aniq bo'ladi. Ko'z quruq bo'lsa, ko'rish keskinligi pasayadi. Bunday holda, ko'z yoshlari shisha yuvish suyuqligi vazifasini bajaradi.

Ba'zida yig'lash ko'rish uchun yaxshi, ko'rish qobiliyatini yaxshilaydi. Tabiiy suyuqlik o'rniga siz maxsus tomchilarni sotib olishingiz mumkin - ko'z yoshlari analoglari.

Gadjetlar (kompyuterlar, smartfonlar)

Har qanday elektron qurilma ko'rish organiga zo'riqish beradi va muammo matnda emas, balki monitorda. Kamera va ko'zning ishlash printsipi juda o'xshash: ikkalasi ham tasvirni "saqlash" dan oldin diqqatni jamlashni talab qiladi. Elektron qurilmalarda ko'zning to'r pardasini sozlashiga katta xalaqit beradigan miltillovchi nuqtalardan iborat ekranlar mavjud.

Ko'rishning yomonlashuvining sabablari

U ko'proq kuch sarflashi va rhodopsinni (yorug'likka sezgir pigment) me'yordan bir necha baravar yuqori miqdorda sarflashi kerak. Shunday qilib, ko'rish organlarining tez sur'atda aşınması holati rivojlanadi.

Doimiy haddan tashqari stressning oqibati progressiv miyopidir. Ekranlar bilan bog'liq yana bir muammo - bu ko'rinadigan tasvirdagi chuqurlik illyuziyasi. Rassomlar haqida o'ylang.

Ular yaqin atrofdagi ob'ektlar bilan ham ishlayotganga o'xshaydi. Biroq, ular kompyuterda o'tirganlarga nisbatan afzalliklarga ega: ular doimiy ravishda tuval yoki choyshabdan uzoqdagi narsalarga qarashlarini o'zgartiradilar. Shu tarzda ularning ko'rish qobiliyati o'rgatiladi. Elektron qurilmalar bilan ishlashda xavfsizlik choralarini unutmaslik kerak.

Moskvadagi Gelmgolts nomidagi ko‘z kasalliklari ilmiy-tadqiqot instituti olimlari maxsus “kompyuter ko‘zoynaklari”ning afzalliklari haqida gapirib berishdi. Ular ekranning rang xususiyatlarini inson ko'rish organining spektral sezgirligiga yaqinlashtiradigan filtrlar bilan jihozlangan. Natijada, ko'zlar ancha kam charchaydi. Ushbu ko'zoynaklar dioptri bilan va dioptrisiz keladi.

Ko'rish qobiliyati yomonlashsa nima qilish kerak

Avval siz oftalmologga borishingiz kerak. Oftalmolog sizdan qachon va qanday sharoitda ko'rish yomonlashganini va qanday alomatlarni boshdan kechirganingizni so'raydi.

Keyin mutaxassis testlarni to'plash va tekshiruv o'tkazish orqali sababni aniqlashga harakat qiladi. Qo'llaniladigan oftalmologik usullar orasida: ko'z bosimini tekshirish, ko'rish keskinligini aniqlash va fundusni tekshirish. Ba'zida to'plangan ma'lumotlar aniq tashxis qo'yish uchun etarli bo'lmasa, shifokor sizni boshqa mutaxassislarga yuboradi.

Oftalmolog ko'rishning yomonlashuvining sababini aniqlagandan so'ng, u bemorga uni bartaraf etish bo'yicha tavsiyalar beradi. Tavsiya etilgan chora-tadbirlar quyidagilarni o'z ichiga olishi mumkin: dori-darmonlarni qabul qilish, ish va dam olish jadvalini o'zgartirish, ko'z mashqlarini bajarish, ko'rish organlari uchun dam olish vaqtini kun tartibiga qo'shish.

Ko'rish qobiliyati yomonlashsa nima qilish kerak

Ba'zida davolash uchun konservativ fizioterapevtik usullar qo'llaniladi, masalan, elektroforez. Agar bemorga katarakt tashxisi qo'yilgan bo'lsa (linzalarning bulutlanishi), u holda jarrohlik aralashuv talab etiladi.

Ba'zida surunkali kasallikning kuchayishi tufayli ko'rish vaqtincha yomonlashadi. Keyin shifokor tizimli kasallik remissiyaga o'tishi uchun dori-darmonlarni buyuradi. Ko'rish keskinligiga ta'sir qiluvchi kasalliklarga quyidagilar kiradi: yurak-qon tomir tizimi bilan bog'liq muammolar, diabet, gipertenziya va boshqalar.

Ko'rishning yomonlashuvini qanday oldini olish mumkin

Ko'rish bilan bog'liq muammolar rivojlanishining oldini olish uchun kompyuter bilan ishlashda shifokorlarning maxsus tavsiyalari mavjud:

Quyidagi naqsh bo'yicha muqobil ish va dam olish vaqti: 2 soat ish va 10-15 daqiqa dam olish.
Jismoniy mashqlar yoki ko'z mashqlarini bajarish uchun vaqti-vaqti bilan kompyuterda tanaffus qiling (hatto qisqa vaqt davomida masofadagi narsalarga diqqatni jamlashingiz mumkin).
Moviy yorug'lik filtri bilan kompyuter ko'zoynaklaridan foydalaning.
Ko'zlaringizni xonadagi o'simliklar yoki boshqa yashil narsalarga qarating, chunki bu ko'zlarga ayniqsa yoqadigan rang.
Ish joyida doimo yorug'lik ko'p bo'lishiga ishonch hosil qiling.
Qon aylanishini yaxshilash uchun servikal mintaqani vaqti-vaqti bilan massaj qiling.

Oziq-ovqat sifati ham muhimdir. Agar siz to'g'ri ovqat iste'mol qilish orqali ko'rishning yomonlashishini oldini olish mumkinligini hali bilmasangiz, bu erda foydali tavsiyalar ro'yxati:

Haftalik ratsioningizga (kamida 3 marta) A vitamini (jigar va sabzi), E (yong'oq, urug'lar), C (tsitrus mevalari, ko'katlar, atirgul), D (dengiz baliqlari, tuxum) ga boy oziq-ovqatlarni kiriting.
Har kuni menyuda flavonoidlar (bolg'or qalampiri, qora shokolad) va lutein (dengiz itshumurti, tuxum, sariq mevalar, to'q yashil sabzavotlar va makkajo'xori) ko'p bo'lgan ovqatlar bo'lishi kerak.
Vaqti-vaqti bilan ko'k mevalarni iste'mol qiling, ular tarkibida ko'p miqdorda karotin va antosiyaninlar mavjud bo'lib, ular pigment rodopsinni tiklaydi.
Haftada kamida bir marta fermentlangan sut mahsulotlarini iste'mol qiling. Uning tarkibida ko'z membranasini mustahkamlovchi kaltsiy mavjud.

Ko'z mashqlari

Ko'zlaringizni mahkam yoping va ularni keng oching. 5-6 marta takrorlang, ular orasidagi intervalni 30 soniyada saqlang.
Boshning holatini o'zgartirmasdan, ko'z qovoqlarini turli yo'nalishlarda, shu jumladan, harakatlantiring yuqoriga va pastga. Avval buni ko'zlaringizni ochiq, keyin ko'zlaringizni yumib bajaring. 3 marta takrorlang, interval 1-2 daqiqa.
Ko'zlaringiz bilan dumaloq harakatlar qiling, avval soat yo'nalishi bo'yicha, keyin esa soat sohasi farqli o'laroq. 3 marta takrorlang, interval 1-2 daqiqa.
Ko'zlaringizni bir necha marta 3-5 soniya davomida mahkam yoping, keyin ularni 3-5 soniya davomida oching. 6-8 marta takrorlang.
Bir daqiqaga tez miltillang.
Ish stolidan bir oz masofada siz yorqin yoritilgan joyga fotosurat, kalendar yoki rasmni osib qo'yishingiz kerak. Vaqti-vaqti bilan ko'zingizni monitordan uzoqlashtirishingiz kerak.
Qo'lingizni oldinga cho'zing, so'ngra o'rta barmog'ingizning uchiga 3-5 soniya qarang. 10-12 marta takrorlang.
Ushbu mashq uchun siz turishingiz va derazaga borishingiz kerak. Keyin ko'zlaringizni diqqatni jamlash uchun oynada biron bir nuqtani topishingiz kerak (siz hatto kichik bir lentani yopishtirishingiz mumkin), keyin masofaga, masalan, qo'shni hovlidagi daraxtga yoki bulutlarga qarang.

Foydalanilgan manba:gb.ru