Proza

· 17.11.2024 · 2 мин

Xurmo: qanday tanlash kerak, uni nima bilan iste'mol qilish kerak, foydali xususiyatlari

Xurmo nafaqat mazali, balki foydali meva bo'lib, u o'zining shirin ta'mi, boy rangi va vitaminlarga boy tarkibi tufayli mashhurlikka erishdi. Turlarning ko'pligiga qaramay, ko'pchilik hali ham to'g'ri pishgan xurmoni qanday tanlashga shubha qilmoqda, uni nima bilan birlashtirish yaxshiroq va u qanday sirlarni yashiradi. Keling, hamma narsani tartibda ko'rib chiqaylik.Xurmo qanday tanlanadiXurmoning ta'midan bahramand bo'lish uchun yuqori sifatli va pishgan mevani tanlash muhimdir. Bu erda asosiy tavsiyalar:

Mavluda Hamroyeva

· 17.11.2024 · 4 мин

Qovoq urug'lari va ularni qanday qilib to'g'ri iste'mol qilish kerak

Qovoq urug'lari sog'lig'i haqida qayg'uradiganlar uchun haqiqiy xudodir. Bir hovuch urug'da, ya'ni taxminan 30 grammda juda ko'p foydali moddalar va muhim mikroelementlar mavjud. Ular tanani qo'llab-quvvatlash juda muhim bo'lgan kuz-qish mavsumi uchun idealdir. Keling, nima uchun ularni dietaga kiritish kerakligini va maksimal foyda olish uchun ularni qanday qilib to'g'ri iste'mol qilish kerakligini aniqlaylik. Va shuningdek, kim ulardan butunlay voz kechish yaxshiroq?Avvalo shuni aytish kerakki, bir porsiy

Mavluda Hamroyeva

· 31.10.2024 · 5 мин

Kelajakdagi yangi ish joylari?

Biz o'zgarishlar davrida yashayapmiz, bu erda texnologiya hayotimizda katta ishtirok etadi va biz uchun ko'plab kundalik vazifalarni osonlashtiradi. Barqaror va samarali dunyoga erishish uchun ta'lim, uzluksiz o'rganish va doimiy ravishda rivojlanayotgan professional martaba zarur bo'lgan vaqt . Kelgusi bir necha yil ichida biznes uchun yangi imkoniyatlar taqdim etiladi va texnologik takomillashtirish barcha korxonalarda bosqichma-bosqich joriy etiladi. Kim biladi, biz hozir metaverse deb ataydigan mashhur

Mavluda Hamroyeva

· 31.10.2024 · 2 мин

Chia urug'lari: bu qanday mahsulot, uni qanday tanlash va tayyorlash

Bugungi kunda chia urug'lari pishirishda ham, dorivor maqsadlarda ham qo'llaniladi. Mutaxassis bilan birgalikda ularning afzalliklari nimada ekanligini bilib olamiz.Chia urug'ining foydalariChia urug'lari semizlik, diabet, yurak xastaliklariga qarshi kurashda yordam beradi, sog'lom rangni rag'batlantiradi va energiya darajasini oshiradi. Ular vitaminlar va minerallarga ham boy.Ko'p miqdorda ozuqaviy moddalarni o'z ichiga oladiChia urug'ining bir porsiyasi (28 g) tarkibida :-kaltsiy: kunlik qiymatning 18%;-m

foydali maslahatlar

Mavluda Hamroyeva

· 27.10.2024 · 4 мин

Nima uchun ertalab och qoringa bir stakan suv kerak?

Suv barcha tana tizimlarining sog'lig'ini saqlash va ishlashida muhim rol o'ynaydi. O'rtacha kattalar 60% suvdan iborat . Biroq, bu foiz yoshga, jinsga, tana vazniga va umumiy salomatlikka qarab o'zgaradi. Masalan, chaqaloqlarda tanadagi suv miqdori yuqoriroq bo'lishi mumkin va 85% ga yetishi mumkin , keksa odamlarda esa ba'zan 50% gacha kamayadi .Suv sizning sog'lig'ingizga va kundalik hayotingizga ta'sir qiladigan juda ko'p ajoyib xususiyatlarga ega.Ichimlik suvi metabolizmni tezlashtirishi mumkin. Tadqiq

sog'lom turmush tarzi

Mavluda Hamroyeva

· 26.10.2024 · 2 мин

Qovoq urug'lari sizning tanangiz uchun yaxshimi?

Yallig'lanishdan himoya qilishi mumkin. Qovoq urug'larida lignanlar mavjud. Ular yallig'lanishni kamaytiradi va antioksidant bo'lib, saraton rivojlanish ehtimolini kamaytiradi. Pam Hartnett, MPH, ro'yxatdan o'tgan diyetisyen va saraton kasalligini tiklash bo'yicha murabbiy:Yurak salomatligini qo'llab-quvvatlaydi.Oilaviy oshpazlik ovqatlanish mutaxassisi Jessi Xoldenning so'zlariga ko'ra, qovoq urug'lari yurak sog'lig'ini yaxshilaydi va qon shakarini muvozanatlashtiradi. Bu gazak ham qon bosimini nazorat qil

foydali maslahatlar

Mavluda Hamroyeva

· 26.10.2024 · 1 мин

Garvard olimlari shirinlik va yog‘li go‘shtdan ko‘ra qaysi oziq-ovqat tana uchun zaraligini aytdi.

Garvard sog'liqni saqlash maktabi tomonidan o'tkazilgan tadqiqot shuni ko'rsatdiki, ko'p miqdorda qayta ishlangan oziq-ovqatlarni iste'mol qiladigan odamlar yurak kasalliklari, diabet, semirib ketish, oshqozon-ichak kasalliklari va depressiya kabi ko'proq xavflarga duch kelishadi.Bunga qayta ishlangan go'sht, sun'iy ravishda shirin ichimliklar, sut mahsulotlariga asoslangan shirin desertlar va don kabi yuqori darajada qayta ishlangan nonushta ovqatlari kiradi. Bu mahsulotlar shakar va yog'li go'shtdan ko'ra

foydali maslahatlar

Mavluda Hamroyeva

· 21.10.2024 · 1 мин

Asalni tabiiyligini qanday tekshirish mumkin: oddiy va samarali maslahatlar

Sovuqlar va ОRVI mavsumining boshlanishi bilan asal bilan bir chashka issiq choy nafaqat yoqimli, balki foydali bo'ladi.Biroq, barcha asallar bir xil darajada sog'lom emas va to'g'ri sifatli mahsulotni tanlash muhimdir. Asalning qanday turlari bor va uning sifatini uyda qanday tekshirish mumkin.Asal turlariAsalning ko'p navlari bor, ammo biz bozorda topish oson bo'lgan eng mashhur uchtasini ajratib ko'rsatamiz:Yaylovli asalForb asal deb ham ataladigan bu nav yonca, adaçayı va karahindiba kabi o'tloq o'simli

foydali maslahatlar

Mavluda Hamroyeva

· 21.10.2024 · 4 мин

Vitamin D, Omega-3. Bularning hammasini qishda ichish kerakmi?

Qishda vitamin D, Omega-3 va boshqa xun takviyelerini qabul qilish ko’pincha tavsiya etiladi. Mana ba’zi sabablar:Vitamin D: Qishda quyosh nuri kamroq bo’lgani uchun, teri orqali vitamin D sintezlanishi kamayadi. Bu vitamin suyaklar va immun tizimi uchun juda muhimdir. Vitamin D yetishmovchiligi suyaklarning zaiflashishiga va immunitetning pasayishiga olib kelishi mumkin.Omega-3: Bu yog’ kislotalari yurak-qon tomir tizimi, miya faoliyati va yallig’lanishga qarshi kurashda muhim rol o’ynaydi. Qishda, ayniqsa

salomatlik sirlari

Mavluda Hamroyeva

· 14.10.2024 · 1 мин

Tirnoqlarni tishlash odati: psixolog bu obsesif istak qayerdan kelib chiqqanligini tushuntirdi

Tirnoqlarni tishlash va ularning atrofidagi terini tishlash odati onikofagiya deb ataladi. "Klops" klinik psixolog va psixoterapevt Mark Krasnoshchekovdan ushbu giyohvandlik nima bilan bog'liqligini va qanday oqibatlarga olib kelishi mumkinligini bilib oldi.Kasalliklarning xalqaro tasnifiga ko'ra, onikofagiya nevrotik xususiyatga ega va hissiy buzilish belgisi hisoblanadi."Tirnoq bo'lagini tishlashga obsesif ishtiyoq bolalikdan stress ta'sirida shakllanadi. Bolalarning 35 foizi bu odatga moyil”, - dedi muta