A young family sitting together on a cozy couch, reading books. The mother, father, and a small child are engaged in their books, smiling and enjoying the moment. A warm and inviting atmosphere with soft lighting, bookshelves in the background, and a peaceful home setting. The scene should emphasize family bonding, intellectual growth, and relaxation.

 

Kitobga bo'lgan muhabbatni bolalikdan singdirilgan lozim. Ammo ularni har qanday yoshda o'qish kerak - hatto fantastika ham miyaning yaxshi ishlashiga yordam beradi, bu ayniqsa keksa odamlar uchun muhimdir. To'g'ri, bilimlarni elektron qurilmalardan ko'ra qog'ozdan o'zlashtirgan ma'qul. 

Kitoblar aqliy qobiliyatlarni yaxshilaydi

Yugurish yurak-qon tomir tizimini yaxshilaganidek, muntazam o‘qish xotirangizni yaxshilaydi. Ko'plab tadqiqotlar buni ko'rsatadi. Misol uchun, Amerika Bekman instituti olimlari kitoblar keksalarda epizodik va uzoq muddatli xotirani rivojlantirish uchun yaxshi degan xulosaga kelishdi .

Tadqiqotchilar 60-79 yoshdagi ikki guruh ko'ngillilarni jalb qilishdi. Barcha ishtirokchilar oldindan sinovdan o‘tkazildi: ularning kognitiv qobiliyatlari maxsus dastur yordamida baholandi. Birinchi guruhga haftaning besh kunida 90 daqiqa o‘qish, ikkinchi guruhga esa boshqotirmalarni yechish taklif qilindi.

Sakkiz haftadan keyin ular yana sinovdan o'tkazildi. Ma'lum bo'lishicha, test o'quvchilarining epizodik va uzoq muddatli xotirasi tajribadan oldingiga qaraganda sezilarli darajada yaxshi ishlay boshlagan va jumboqlarni hal qilganlar uchun ularning kognitiv qobiliyatlari deyarli o'zgarishsiz qoldi.

Qizig'i shundaki, odamlarga turli janrdagi kitoblar berildi: ilmiy-ommabop adabiyotlardan tortib detektiv hikoyalar va klassik fantastika va barcha ishlar qariyalar uchun taxminan bir xil foydali bo'lib chiqdi. Asosiy mezon - adabiyot qiziqarli o'qilishi kerak.

O'qish stressni kamaytiradi

Kichkina qisqa muddatli stress ba'zan tanani jonlantirishi mumkin. Ammo agar odam kunlar davomida bu holatda bo'lsa, unda uning ichki organlari azoblanadi: surunkali stress miyaga yomon ta'sir qiladi. Stress gormoni kortizol tom ma'noda hipokampusni, qisqa muddatli xotira va o'rganish uchun javob beradigan miya qismini yo'q qiladi. Ya'ni, odam sekinroq o'ylay boshlaydi.

Kitoblarning bunga qanday aloqasi bor? Turli tadqiqotlarga ko'ra, ular stressdan xalos bo'lishga yordam beradi. Masalan, Sasseks universiteti olimlari bir piyola choy ichish, sayr qilish va musiqa tinglashdan ko‘ra o‘qish surunkali stressga qarshi samaraliroq ekanligini aniqlashdi . Kuniga atigi 6 daqiqa adabiyot stressni 68 foizga kamaytiradi.

Gap shundaki, o'qish paytida miya diqqatini kitobga qaratadi va tashvishli fikrlardan chalg'itadi - yurak tezligi pasayadi, mushaklarning kuchlanishi ketadi va kortizol kamroq ishlab chiqariladi. Bundan tashqari, har qanday ish mos keladi: asosiysi, u qiziqarli va muammolardan chalg'itadi.

Kitoblar uyquni yaxshilaydi

Inson qanchalik yaxshi uxlasa, miyasi shunchalik yaxshi ishlaydi. Agar siz kuniga 18 soatdan ortiq uyg'oq bo'lsangiz, reaktsiya vaqtingiz va xotirangiz yomonlashadi, bu keksa yoshdagi insonlarga tahdid soladi.

Kitob uyqu tabletkalarini yaxshi o'rnini bosadi. Irlandiyalik olimlar shunday xulosaga kelishdi. Ular yotoqda kitob o‘qish uyqu sifatiga ijobiy ta’sir ko‘rsatishini aniqladilar: kitob o‘qigandan keyin uxlab qolish osonroq bo‘ladi, deb so‘ralganlarning deyarli yarmi tan olishdi.

Aksincha, yotoqdagi mobil qurilmalar uyquni yomonlashtiradi va kunduzgi uyquni oshiradi. Ekranlar ko'k nur chiqaradi, bu melatonin ishlab chiqarishni cheklaydi. Ushbu gormon uyqu-uyg'onish davrini boshqarish uchun javobgardir. Shuning uchun, quyosh botgandan keyin ijtimoiy tarmoqlarni aylanib chiqishdan ko'ra, adabiyotni qog'ozda o'qish yaxshiroqdir.

Telefondan yoki qog'ozdan o'qishning farqi bormi?

Miya ushbu vositalardan olingan ma'lumotlarni boshqacha tarzda qayta ishlaydi. Gap shundaki, yangi texnologiyalar ma'lumotlarni qabul qilish uslubimizni o'zgartirdi. Internetda ma'lumotlar tez o'zgaradi, shuning uchun raqamli media miyani ma'lumotni tezroq va kamroq chuqurroq qayta ishlashga o'rgatadi. Ya'ni biz tezda o'qiymiz, lekin kamroq tafsilotlarni eslaymiz - miya u qadar intensiv ishlamaydi.

Bundan tashqari, telefon va planshet displeylari yuqori chastotada miltillaydi va ekranlarda ko'pincha bezovta qiluvchi reklamalar paydo bo'ladi. Miya bu ma'lumotlarni qayta ishlash va filtrlash uchun energiya sarflashi kerak, bu esa o'qish ta'sirini kamaytiradi.

Shuning uchun, iloji bo'lsa, qog'oz kitoblar, jurnallar yoki gazetalarga ustunlik berish yaxshiroqdir. Birinchidan, bosma nashrlarni o'qiyotganda ko'proq hislar ishtirok etadi - hatto kitobning hidi ham matnni yaxshiroq tushunishga yordam beradi.

Ikkinchidan, kitobdagi tuyg'ular muhim: qo'llar qolgan sahifalarning qalinligini his qiladi va bu miyaga taraqqiyotni yaxshiroq his qilish va o'qilgan narsalarni eslab qolishga yordam beradi.