Muvaffaqiyatli erkaklar har kuni ertalab soat 8 dan oldin yettita narsani qiladilar.
Muvaffaqiyatli erkaklar, ayniqsa, yaxshi nonushta muhimligini tushunishadi.
Ko'pgina muvaffaqiyatli odamlarning umumiy jihati bor - ular kunni ko'pchiligimiz kechiktirish tugmasini bosmasdan boshlashadi.
Ammo, Hackspirit yozganidek , bu faqat erta uyg'onish haqida emas. Bu vaqt ichida nima qilishingiz haqida. Muvaffaqiyatli erkaklar har kuni ertalab soat 8 dan oldin qiladigan ettita aniq narsa bor.
1. Ular sukunatdan zavqlanishadi
Ushbu rasmni tasavvur qiling. Soat 5 bo'ldi va dunyo hali ham uxlayapti. Ko'chalar jimjit, qushlar hali ertalabki xorni boshlamagan va faqat ertalab olib keladigan tinchlik tuyg'usi bor.
Muvaffaqiyatli erkaklar kunning bu vaqtini yaxshi ko'radilar. Nega? Bu yolg'izlik va introspektsiya uchun kamdan-kam imkoniyatdir. Bu sizning fikrlaringizni to'plash, kuningizni rejalashtirish yoki kundalik hayotdagi tartibsizliklar boshlanishidan oldin xotirjam bo'lish imkoniyatidir.
Mutaxassislarning aytishicha, bu sokin vaqt insonning ruhiy salomatligi va farovonligida hal qiluvchi rol o'ynashi mumkin. U o'z-o'zini anglash va hissiy intellektni rivojlantirishga olib kelishi mumkin bo'lgan mulohaza va ongni ta'minlaydi.
2. Ular harakatlana boshlaydilar
Psixologiyaning ta'kidlashicha, mashqlar endorfinlarni, kayfiyatimizni va energiya darajasini yaxshilaydigan kimyoviy moddalarni chiqaradi. Bundan tashqari, tashvish va stressni kamaytirishga yordam beradi.
Shunday qilib, bu blok bo'ylab tez yurishmi, tezkor yoga seansi bo'ladimi, ertalabki mashg'ulotlarga qandaydir mashqlarni kiritishga harakat qiling.
3. Ular tanasini mustahkamlaydi.
Muvaffaqiyatli erkaklar yaxshi nonushta muhimligini tushunishadi. Ular buni keyingi kun davomida tanalarini to'ldirish imkoniyati sifatida ko'rishadi. Kun davomida energiyani sekin chiqaradigan ozuqaviy moddalarga boy ovqatlarni tanlang.
Mutaxassislarning ta'kidlashicha, biz nima iste'mol qilsak, bizning kognitiv qobiliyatimizga va kayfiyatimizga ta'sir qilishi mumkin. Sog'lom nonushta qilish qisqa muddatli xotira va e'tiborni yaxshilaydi, bu bizga kun davomida eng yaxshi natijaga erishishimizga imkon beradi.
4. Ular o'rganishni birinchi o'ringa qo'yadilar.
Muvaffaqiyatli erkaklar o'rganishni birinchi o'ringa qo'yadilar. Ular ertalabki sokin soatlardan o'zlarini tarbiyalash uchun foydalanadilar: kitobdan bo'lim o'qish, soha yangiliklaridan xabardor bo'lish yoki hatto mashq paytida podkast tinglash.
Psixologiyaning ta'kidlashicha, yangi narsalarni o'rganish miyamizni rag'batlantiradi, xotirani yaxshilaydi va kognitiv qobiliyatlarni oshiradi.
5. Ular kunni rejalashtirishadi
Bizning miyamiz ertalabki soatlarda eng tetik va ma'lumotni qabul qilishini bilarmidingiz? Muvaffaqiyatli erkaklar kunni oldindan rejalashtirish orqali bundan foydalanadilar. Ular maqsadlar qo'yadi, vazifalarni birinchi o'ringa qo'yadi va kunning qanday o'tishini xohlashlarini tasavvur qiladi.
Bu shunchaki bir chashka qahva ustida qilinadigan ishlar ro‘yxatini yozish emas. Bu o'tirish, ertangi kunga e'tibor berish va uni muvaffaqiyatli qilish uchun nima qilish kerakligini hal qilishni anglatadi.
6. Ular minnatdorchilikni mashq qiladilar.
Kundalik shovqin-suronda, nima etishmayotganimiz, nimani xohlayotganimiz va rejaga muvofiq bo'lmagan narsalarga yopishib olish oson.
Biroq, muvaffaqiyatli erkaklar boshqacha yo'l tutadilar. Kunni boshlashdan oldin ular hayotlarining ijobiy tomonlari haqida o'ylashga ongli ravishda harakat qilishadi. Ular minnatdorchilikni mashq qiladilar.
Bu, albatta, minnatdorchilik jurnalini yuritishni o'z ichiga olmaydi (garchi bu albatta yordam berishi mumkin). Bu har kuni ertalab minnatdor bo'lgan uchta narsani jimgina eslash kabi oddiy bo'lishi mumkin.
Psixologlarning ta'kidlashicha, bu stressni kamaytiradi, tashvishlarni kamaytiradi va hatto jismoniy salomatlikni yaxshilaydi.
7. Ular doimiy kundalik rejimga sodiq qoladilar.
Bu oxirgi nuqta, lekin, ehtimol, eng muhimi. Hammasini bir marta qilish va darhol natija kutish emas. Haqiqiy sir - bu izchillik.
Muvaffaqiyatli erkaklar har kuni ertalabki odatlariga sodiq qoladilar. Aynan shu izchillik o'z-o'zidan individual harakatlar emas, balki muvaffaqiyatni keltirib chiqaradi.
O'zingizning ertalabki tartibingizni yaratishni boshlang va unga rioya qiling. Bu sizning to'liq potentsialingizni ochish uchun kalit bo'lishi mumkin.