Ona o'z farzandiga nisbatan tajovuzni qanday yengishi mumkin?
Onalik ta'tilidagi ayolning psixo-emotsional holati ko'pincha uning charchoq darajasiga bog'liq. Qanchalik charchagan bo'lsangiz, bolangiz sizni g'azablantirishi shunchalik oson bo'ladi. Afsuski, maktubda sizning atrofingizda chaqalog'ingizga g'amxo'rlik qilish mas'uliyatini baham ko'rishga yordam beradigan odamlar bor yoki yo'qligini bildirmaydi. Agar yo'q bo'lsa, unda bir nechta oddiy tavsiyalarga amal qilish sizning ahvolingizni yengillashtirishga yordam beradi.
Nima qila olasiz
Kundalik rejimga rioya qiling. Bu sizga vazifalar ketma-ketligini aniq tushunishga va optimal ustuvorlikni aniqlashga yordam beradi.
Orzu.
Iloji bo'lsa, uxlashga boring (shu jumladan, chaqalog'ingiz uxlab yotgan paytda uxlash). Onalik ta'tili - bu siz uchun juda keksayib qolgan deb o'ylab, kunduzgi uyqudan voz kechishingiz mumkin bo'lgan vaqt emas. Agar uxlashni xohlamasangiz, shunchaki yoting. Asab tizimini keraksiz ma'lumotlar to'plami bilan ortiqcha yuklamaslik uchun gadjetlarsiz. Sevimli kitobingizni oling yoki hunarmandchilik texnikasini o'zlashtiring. Umuman olganda, energiya tejash rejimida bo'lishga imkon beradigan narsalarni qiling.
Oziq-ovqat.
Ovqatni o'tkazib yubormang va energiyangizni tezda tiklash uchun doimo qo'lingizda foydali gazaklar bo'lsin. Protein, magniy va triptofan aminokislotalariga boy ovqatlarni tanlash yaxshidir: masalan, yong'oqlar, quritilgan mevalar, banan.
O'z ustuvorliklaringizni to'g'ri belgilang. Nopok idishlar kutishi mumkin, ammo dam olish yoki ovqatlanish mumkin emas.
Jismoniy faollik.
Endi yoz keladi, ya'ni siz tashqarida ko'proq vaqt o'tkazishingiz mumkin. Toza havoda sayr qilish nafaqat fizikaga, balki psixikaga ham foydali ta'sir ko'rsatadi.
Muloqot qiling. Onalikning barcha qiyinchiliklarini ochiq muhokama qila oladigan sevimli odamni toping. Agar sizning muhitingizda bunday bo'lmasa, shaxsiy kundalikni saqlang, unda siz bu yil duch kelgan qiyinchiliklarni tasvirlab bera olasiz.
O'zingizni boshqalar bilan solishtirmang.
Ayniqsa, onlayn hamjamiyatdagi onalar bilan. Ijtimoiy tarmoqlar bizga ko'pincha bir necha farzandli onasi ozg'in, o'zini tuta biladigan, bir qo'li bilan beshik tebratgan, ikkinchi qo'li bilan uy noniga xamir yorgan dunyoning ideal tasvirini ko'rsatadi. Ko'pincha haqiqat bizga ko'rsatilgan narsadan uzoqdir. Buni tushunib oling va o'zingizni urishni to'xtating. Siz onalikda go'zalsiz - xuddi qanday bo'lsangiz.
Mutaxassisdan yordam so'rang.
Agar hissiy holatingiz yaxshilanmasa, tug'ruqdan keyingi depressiyani istisno qilish uchun psixiatr yoki psixoterapevtdan yordam so'rashingiz kerak.
Albatta, farzandingiz tug'ilgandan keyin hayotingiz hech qachon avvalgidek bo'lmaydi. Chunki roppa-rosa bir yildirki, bu dunyoda sizni xuddi shunday, so'zsiz sevadigan va sizning mehringizga chindan ham muhtoj inson bor. Bu odam sizning farzandingiz. Bu (va vaqtinchalik qiyinchiliklar emas) onalikning asosiy belgisidir: buni qiyin paytlarda eslang.