Sog'ligingiz uchun bilish muhim: kim qulupnayni iste'mol qilmasligi kerak va nima uchun

Do'kon javonlarida yangi qulupnay paydo bo'la boshladi va siz haqiqatan ham shirin qulupnayni darhol yeb ko'rmoqchisiz. Ammo ma'lum bo'lishicha, uni hamma ham iste'mol qila olmaydi.

Agar siz mutlaqo sog'lom bo'lsangiz, qulupnayni iste'mol qilish bilan bog'liq muammolar bo'lmaydi. Biroq, ma'lum sog'liq sharoitida yoki kasalliklarda shirin  qulupnaydan qochish kerak.

Kuniga qancha qulupnay iste'mol qilish kerak?
Shifokorlar  qulupnay  hajmiga qarab kuniga to'rt-oltita qulupnay iste'mol qilishni tavsiya etadilar, lekin sakkizdan oshmasligi kerak. Mutaxassislar sizning dietangizga 200 g meva qo'shishni maslahat berishini hisobga olsak, bu meva mahsulotlar bilan 3-4 ta qulupnay qo'yish kerak.

Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, ushbu maslahatga iste'mol qilish yurak va miya sog'lig'ini sezilarli darajada yaxshilashi, ayrim saraton kasalliklarini rivojlanish xavfini kamaytirishi va II turdagi diabet nazoratini yaxshilashi mumkin.

Sakkizta qulupnay kundalik qiymatingizni qondirish uchun yetarli miqdorda S vitamini beradi va minimal shakar (8 g) va kaloriya (50 kaloriya) mavjud.

Qulupnayning ozuqaviy qiymati
Bu ajoyib meva shirin ta'mi va yoqimli hididan ko'ra ko'proq narsani taklif qiladi. Qulupnay munosib ravishda "mevalar malikasi" deb nomlanadi, chunki ular tarkibida ko'p miqdorda foydali moddalar mavjud (har bir stakan uchun):

-11,5 g uglevodlar;
-3 g xun tolasi;
-7,34 g shakar;
-1 mg natriy;
-0,3 g yog ';
-16 mg kaltsiy;
-58,8 mg S vitamini;
-153 mg kaliy;
-24 mg fosfor.

Qulupnayning sog'liq uchun qanday foydalari bor: oltita foyda

Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, kuniga taxminan 32 gramm qulupnay iste'mol qilish qondagi insulin darajasini va qarshiligini sezilarli darajada kamaytiradi. Ushbu  qulupnayni har kuni iste'mol qilish xolesterin darajasini pasaytirishga yordam berishi isbotlangan. Meva tarkibidagi antosiyaninlar tufayli qisqa muddatli xotira yaxshilanadi.

Qulupnay iste'mol qilishning sog'liq uchun foydasi qanday:

1.Elagik kislota o'z ichiga oladi - u tana hujayralarini erkin radikallar ta'siridan himoya qiladi. Bundan tashqari, yallig'lanishni oldini oladi va vazn yo'qotishdan keyin gormonlar faoliyatini tiklaydi. Elagik kislota, shuningdek, terining osilishining oldini olish va tananing tabiiy detoksifikatsiya mexanizmlarini yaxshilashi ko'rsatildi, bu saraton xavfini kamaytiradi.

2.Antosiyaninlar va antioksidantlarning yuqori miqdori - ular vazn yo'qotish uchun zarurdir, chunki ular tanaga erkin radikallardan zararni kamaytirishga yordam beradi. Erkin radikallar yurak kasalliklari, artrit, yallig'lanish va irritabiy ichak sindromiga ham olib kelishi mumkin. Antosiyaninlar stress yoki noto'g'ri dietadan kelib chiqqan hujayra shikastlanishining oldini olish uchun ham kerak. Ular qon tomirlarini sog'lom va to'g'ri ishlaydi. Qulupnay tarkibidagi S vitamini terining elastikligi uchun zarur bo'lgan kollagen hosil bo'lishiga yordam beradi.

3.S vitaminining yuqori miqdori tufayli ko'rish yaxshilanadi, shuningdek, ko'z sog'lig'ini yaxshilaydi, ko'zlardagi kapillyarlarni mustahkamlaydi va makula nasli xavfini kamaytiradi. Lutein tufayli yosh bilan paydo bo'ladigan katarakt, glaukoma va boshqa ko'z muammolarini olish ehtimoli kamayadi.

4.Yurak salomatligi -qulupnay qon bosimini pasaytiradi, bu yurak xuruji va qon tomirlarining oldini olishga yordam beradi. Bu berry shuningdek, yallig'lanishni va qon bosimini kamaytiradigan kaliyni o'z ichiga oladi.

Kim qulupnayni iste'mol qilmasligi kerak
Barcha afzalliklariga qaramay, qulupnayni iste'mol qilmaslik kerak bo'lgan odamlar bor:

-diabet, tirnash xususiyati beruvchi ichak, kolit bilan og'rigan odamlar - qulupnayni iste'mol qilish sizning ahvolingizni sezilarli darajada yomonlashtirishi mumkin;
-agar sizda diareya yoki oshqozon og'rig'i bo'lsa, tarkibida organik kislotalar mavjudligi sababli qulupnayni iste'mol qilish tavsiya etilmaydi;

-buyrak toshlari (buyrak toshlari) yoki buyrak yetishmovchiligi bo'lgan bemorlar - qulupnay tarkibida natriy oksalat mavjud va buyrak toshlari aynan shu moddadan iborat;

-allergiya - qulupnayda mavjud bo'lgan salitsilatlar ürtikerga olib kelishi mumkin.

Agar siz shirin qulupnayni chindan ham yaxshi ko'rsangiz ham, shifokorlar sizning ahvolingiz va farovonligingizni yomonlashtirmaslik uchun ularni iste'mol qilishni maslahat bermaydilar.