Sog'lom tishlar uchun qanday mahsulotlarini iste'mol qilish muhim

Tishlarning salomatligi va go‘zal tabassum bir-biri bilan chambarchas bog‘liqdir. Sog‘lom va mustahkam tishlar nafaqat insonning ko‘rinishini chiroyli qiladi, balki umumiy sog‘lig‘iga ham ijobiy ta’sir ko‘rsatadi. Tishlarni sog‘lom saqlash uchun qanday odatlarni shakllantirishimiz kerak? Nima sababdan tishlar erta yemirilib ketadi? Keling, ushbu savollarga birgalikda javob izlaymiz.

Tananing umumiy holati: surunkali kasalliklarning mavjudligi, irsiyat, emalni yo'q qilishga moyillik. Insonning turmush tarzi: og'iz gigienasi darajasi, ovqatlanish, sport, sog'liqni saqlash. Har kim xohlasa, bu omillarni nazorat qilishi mumkin. Bundan tashqari, tishlaringizni muntazam ravishda cho'tkalash bilan (esda tuting: ertalab, yotishdan oldin va har ovqatdan keyin), to'g'ri ovqatlanish va tananing mustahkamlanishi bilan birinchi guruhdagi omillar kamayadi.

Siz tishlaringizning sog'lig'ini nazorat qilasiz va ularning mavjudligi "salomatlik zanjiri" ni boshlaydi: sog'lom tishlar ovqatni yaxshilab chaynashadi, bu esa oshqozon osti bezi, oshqozon va ichaklarning to'g'ri ishlashini o'rnatishga imkon beradi. Sog'lom oshqozon-ichak trakti sog'lom jigar va buyraklarni anglatadi. Genitouriya tizimi buyraklarga bog'liq. Og'iz bo'shlig'ida yaralar va karieslarning yo'qligi tanani infektsiyalardan himoya qiladi. Albatta, 32 ta kuchli tish barcha kasalliklar uchun davo emas, lekin ular umuman o'z sog'lig'ingizni mustahkamlashga katta hissa qo'shadi.

Savol tug'ladi: to'g'ri ovqatlanish tishlar uchun nimani anglatadi? Kabobni tishlashdan zarar ko'rmaydigan sog'lom tish go'shti va chiroyli tishlarga ega bo'lish uchun dietangizga qanday ovqatlarni kiritishingiz kerak?

Meva va sabzavotlar

Sabzi va karamga (ayniqsa, dengiz karamini). Qattiq, karotinga boy sabzi nafaqat milklar va shilliq pardalarni vitaminlar bilan oziqlantiribgina qolmay, balki ular uchun massajchi-simulyator vazifasini ham bajaradi. Tishlash yoki chaynash og'riyaptimi? Sabzini maydalab, yog‘ sepsangiz, o‘z xususiyatlarini yo‘qotmaydi. Dengiz karam yodga boy va nafaqat tishlarga, balki qalqonsimon bezga ham foyda keltiradi.

Shuningdek dietaga olma va qovoq qo'shing. Ikkala mahsulot ham juda foydali. Sitrus mevalar - mandarinni, limonli choy ichish va salatlarga greyfurt qo'shish odat tusiga kirsangiz, unda siz o'z tishlaringizning g'amxo'r egasi deb atashingiz mumkin.

Ko'katlar (ukrop, petrushka, marul, selderey, piyoz, rayhon) qancha ko'p iste'mol qilsangiz  shunchalik foydali - og'iz bo'shlig'i yaxshi yuviladi va infektsiyalar kamroq bo'ladi. Kaltsiyga boy bo'lgan barcha meva va sabzavotlarni fosfor o'z ichiga olgan ovqatlar bilan iste'mol qilish kerak: baliq, mol go'shti, parranda go'shti, jigar. Ushbu shaklda ular yaxshiroq so'riladi va tishlarga maksimal foyda keltiradi.

Asosiy taomlar

Go'sht mahsulotlari orasida jigar va  kurka ajralib turadi, siz har kuni 100 gramm yengil qovurilgan mol go'shtini iste'mol qilsangiz , gemoglobin kabi ko'rsatkichlarni yaxshilashingiz va anemiyani davolashingiz mumkin. Dengiz mahsulotlari sog'lom tishlarning asosidir. Daryo baliqlarini emas, balki dengiz baliqlarini iste'mol qilishga harakat qiling - bu yod va kaltsiy miqdori yuqoriligi tufayli foydali. Go'sht va baliqli taomlar yoniga kartoshka yoki guruchdan ko'ra sabzavotlardan foydalanish yaxshidir. Sut mahsulotlari mahsulatlari ham kalsiyga boy va foydali.

Pishiriqlar

Birinchi o'rinni pishloq va tvorog boy bo'lgan pishiriqlarni tanlash foydali. Pishloq tarkibidagi kaltsiyning ko'pligi emalni mustahkamlaydi va karies rivojlanish ehtimolini kamaytiradi, tvorog tarkibidagi fosfor va kaltsiy tuzlari esa suyak to'qimalarining yangilanishi va tiklanishiga yordam beradi.

Ikkinchi o'rin beriladi yong'oqlar , vitaminlar va minerallar (kaltsiy, fosfor, magniy, kaliy) alifbosining yarmini o'z ichiga oladi.

Shirinliklarni yoqtiruvchilar uchun uyda yogurt yoki asal yordamida tayyorlangan muzqaymoqlarni tayyorlashlari mumkin. Yogurt (tabiiy, ekologik toza mahsulotlardan) tanadagi vodorod sulfidi miqdorini kamaytiradi va shuning uchun yomon hidni yo'q qiladi.

Ichimliklar

Toza suv, sut (fermentlangan sut mahsulotlari) va yashil choy. Sut (va fermentlangan sut mahsulotlari ) tarkibida kaltsiy mavjud bo'lib, u emalni mustahkamlaydi va tish kariesining oldini oladi. Yashil choy mukammal antioksidant va tozalovchi hisoblanadi. Suv tanani to'ydiradi va qonni yaxshilaydi. Oddiy haqiqatni eslaylik: kuniga kamida 1-1,5 litr toza suv ichish kerak.