k

Odamlar ko'pincha vitamin qo'shimchalarini nima uchun va qanday dozada kerakligi haqida o'ylamasdan qabul qilishadi. Bunday nodonlik va afsonalarga ko'r-ko'rona ishonish jiddiy sog'liq muammolariga olib kelishi mumkin. Keling, afsonalarni buzishni boshlaylikmi?


Mif № 1. Bitta tabletka insonning minerallar va vitaminlarga bo'lgan ehtiyojini to'liq qoplaydi. Gap shundaki, barcha multivitaminlar tarkibi va dozasi jihatidan farq qiladi. Ularni qabul qilgan odam hali ham ma'lum bir vitamin Нetishmasligi mumkin.


Mif № 2. С vitamini sovuqqa qarshi "yordam beradi". Keng dalillar bazasi bu da'voni rad etadi. Siz butun bir paket C vitaminini iste'mol qilishingiz va hammasini beshta apelsin bilan iste'mol qilishingiz mumkin va siz kasallanishdan to'xtamaysiz.


Mif № 3. Vitaminlar 1-3 oylik kursda buyuriladi. Agar biror kishi "noaniq" tarkibga ega tabletkalarni qabul qilsa, ta'sir hali ham nolga teng bo'ladi. Agar kompleksdagi vitaminlardan birining miqdori me'yordan oshsa va u butun kurs sifatida qabul qilinsa, dozani oshirib yuborish muqarrar.


Mif № 4. Vitaminlar zararli emas. Ularning har biri tanada ortiqcha bo'lganda paydo bo'ladigan salbiy ta'sirga ega. Shuni yodda tutish kerakki, ortiqcha vitaminlarni oziq-ovqat bilan olish qiyin, ammo qo'shimchalar bilan bu juda mumkin, - deb yozadi shifokorlar.

Nihoyat, beshinchi afsonada aytilishicha, siz hech qachon ko'p vitaminlarga ega bo'lolmaysiz. Ma'lum bo'lishicha, bu hali ham sodir bo'ladi. Gipervitaminoz ham xuddi gipovitaminoz kabi zararli, deydi Savanovich. Masalan, ortiqcha D vitamini oshqozon-ichak kasalliklari, suvsizlanish, uyqu buzilishi, qon bosimi va qon bosimini keltirib chiqaradi, S vitamini esa qusish, ko'ngil aynishi, diareya va buyraklarda tosh paydo bo'lish xavfini keltirib chiqaradi. “Organizmda vitaminlar yetishmaydimi yoki qaysilari borligini tushunish uchun siz tekshiruvdan o'tishingiz kerak va shundan keyingina shifokor buyurganidek vitamin komplekslari kursini o'ting”, - deya xulosa qildi ekspert....