Bolalar uchun yozgi ta'tilni tashkil qilishda ota-onalar uchun maslahatlar. Farzandingizga dam olishga o'rgating. Yoz keladi va barchamiz bayramlarni intiqlik bilan kutamiz. Men siz, aziz ota-onalar, "psixologik jihatdan samarali dam olish" nimani anglatishi haqida aytib o’tmoqchiman. Yozgi ta'tilda bolaning dam olishini tashkil qilish haqida gapirishdan oldin, bolaning tanaffusga muhtojligini tushunish kerakmi? Bu avvalgi oylarda hissiy va jismoniy stressni keltirib chiqardi. Aytaylik, farzandimiz bog‘chaga yoki maktabga borganida “bu sizning ishingiz va sizning mas’uliyatingiz” deymiz. Ota-onalar yig'ilishlarida biz bolaning "ishda" qancha vaqt sarflaganini bir necha bor hisobladik va bu biz ko'nikkan 36 soatlik ish haftasining 7-8 soatidan ancha ko'p bo'lib chiqdi. Va biz tan olishimiz kerak bo'lgan birinchi narsa, bolaning juda charchaganligi, ayniqsa gormonal o'zgarishlar davrida o'smir bo'lsa. Shuning uchun farzandimiz daftar va darsliklarni uzoq burchakka tashlab, biroz uxlashi va mas'uliyatdan xalos bo'lishi kerak. Bu samarali dam olish "hech narsa qilmaslik" degan ma'noni anglatadimi? Psixologik nuqtai nazardan, resurslarni tiklash - bu tashkil etish va rejalashtirishni talab qiladigan zaruriy jarayon. Ota-onalarning vazifasi nafaqat bolani "o'qishga" o'rgatish, balki uni dam olishga o'rgatishdir. Aks holda, bolaning yozgi ta'tillari Internetda yoki televizor oldida cheksiz" qolishga aylanishi mumkin. Afsuski, biz hammamiz o'z ishimizni yoki farzandimizning o'qishini qanday rejalashtirishni bilamiz, lekin biz ta'tilni rejalashtirishning ahamiyati haqida ko'p narsani unutmaymiz. Natijada, tanamiz muntazam ravishda ortiqcha yukni boshdan kechiradi va tiklanish uchun vaqt yo'q.

 Bolani dam olishga qanday o'rgatish kerak?

  • birinchi navbatda, bolangizni yozgi ta'tilni rejalashtirishga oldindan jalb qilish muhim, siz u bilan yil davomida nima qilishni orzu qilgan va vaqtimiz yo'q bo'lgan narsalar ro'yxatini tuzishingiz mumkin;
  • bolangizni tadbirlar va uchrashuvlar taqvimini yaratishga taklif qiling;
  • kundalik ishingizda dam olishga vaqt ajratishni unutmang;
  • o'zingizga dam olishga imkon bering va bolangizga o'rnak bo'ling;
  • dam olish va stressdan xalos bo'lishning yangi turlarini sinab ko'ring: ijodkorlik, harakat, yurish, fitnes, yangi joylarga borish, uyni qayta tartibga solish, ichki makonni o'zgartirish, yangi idishlar, oilaviy stol o'yinlari va an'analar.

Psixologik asosda dam olish.

Qaysi dam olish eng samarali ekanligini tushunish uchun siz psixologiyaning kelib chiqishiga, ya'ni psixikaning fiziologik asoslariga - markaziy asab tizimiga bir oz murojaat qilishingiz kerak. O'quv yili davomida bola, siz va men, asosan, matematika, mantiq, yozish, til va nutq uchun mas'ul bo'lgan chap yarim sharda qattiq ishladik. Shuning uchun miya faoliyatini to'liq tiklash uchun asosiy vazifa chap yarim sharni "tushirish" dir. Bu musiqa, rasm, his-tuyg'ular, raqs, harakat va ijod bilan bog'liq har qanday faoliyatni idrok etish uchun javobgar bo'lgan ongda dam olishimizni anglatadi.