Har kuni kechqurun soat o'ndan oldin yotsangiz, tanada nima bo'ladi?
Yaxshi va sifatli uyqu - sog'lom tananing kaliti degan iborani ko'p eshitganmiz. To‘g‘ri, yetarlicha tungi dam olish ko‘p afzalliklarga ega, nima uchun soat 22:00 dan oldin uxlash kerakligi haqida maqolamizda bilib olasiz.
Quvonch
Dietologning so'zlariga ko'ra, odam dam olishga vaqt topsa, u o'zini quvnoq his qiladi va u jismoniy yoki intellektual bo'lsin, har qanday ishni yaxshiroq bajaradi.
Ozish
Uyquning etarli emasligi ortiqcha vazn xavfini oshiradi, undan keyin qutulish juda qiyin. Darhaqiqat, yo'qolgan har bir soatlik uyqu tana massasi indeksini oshiradi. O'z vaqtida yotish orqali siz qo'shimcha funtlardan osongina xalos bo'lishingiz mumkin.
Sog'lom asab tizimi
Uyqu paytida markaziy asab tizimi qayta ishga tushadi. Agar siz yomon va etarli darajada uxlamasangiz, bu sezilarli darajada stressga olib keladi.
Diqqatni jamlash va samarali bo'lish uchun ertaroq uxlang. Olimlar uyqu va konsentratsiya o'rtasidagi bog'liqlikni tasdiqladilar. Har doim diqqatli bo'lish uchun siz 22:30 dan oldin uxlashingiz kerak.
Kuchli immunitet
Tana qanchalik charchagan bo'lsa, u zararli bakteriyalarga shunchalik zaif bo'lib, kasallikka ko'proq moyil bo'ladi. Agar siz yetarlicha dam olsangiz, immunitetingiz viruslarga qarshi kurasha oladi.
Sog'lom yuz
Yetarli uyqu shikastlangan teri hujayralarini tiklaydi va tozalaydi. Agar siz doimo kech qolsangiz, vaqt o'tishi bilan yuzingiz xiralashganini sezishingiz mumkin. Darhaqiqat, eng yaxshi go'zallik tartibi - bu yaxshi tungi dam olish.
Qandli diabet rivojlanish xavfi kamroq
Tana uchun zarur bo'lgan uyqu davrlarini saqlamaslik uning normal ishlashiga xalaqit berishi mumkin. Kam uxlaydigan odamlarda diabet rivojlanish xavfi sezilarli darajada yuqori.
Og'riq chegarasining pasayishi
Odam og'riqni boshdan kechiradigan asab tizimiga olib keladigan tirnash xususiyati darajasini bildiradi. Har bir insonning og'riq chegarasi individualdir va agar siz etarlicha uxlasangiz, u sezilarli darajada kamayishi mumkin.
Xotirani yaxshilash
Sifatli uyqu konsentratsiyani yaxshilaydi. O'z vaqtida yotish orqali siz miyangizga "dam olish" imkoniyatini berasiz. Shundan so'ng u xotirani saqlab qolgan holda ancha yaxshi ishlaydi.
Ko'p odamlar dam olish kunlari uyqu yetishmasligini qoplashga harakat qilishadi. Biroq, bu aslida tananing tiklanishiga yordam bermaydi. Muammolarni faqat muntazam, etarli uyqu bilan hal qilish mumkin. Kechki soat 22:00 dan oldin uxlashga yotsangiz, vaqt odatiga ko'nikasiz.