жо

 

Zaif immunitetning belgilari qanday?

Yaqinda paydo bo'lgan COVID-19 omikron varianti o'rtasida ko'pchilik sog'lom bo'lish uchun qo'shimcha ehtiyot choralarini ko'rmoqda.
20 soniya davomida qo‘l yuvish va ijtimoiy masofani saqlash virus tarqalishining oldini olishning kalitidir. Biroq, siz duch keladigan mikroblarga qarshi kurasha oladigan kuchli immunitetga ega bo'lish ham muhimdir. Agar siz tez-tez kasal bo'layotganingizni, charchoqni his qilayotganingizni yoki siz tushuna olmaydigan boshqa bezovta qiluvchi alomatlarni sezsangiz, bu sizning immunitetingiz zaiflashganini anglatishi mumkin.
Ogohlantirish belgilarini ko'rib chiqing va immunitetingizni kuchaytirish uchun nima qilishingiz mumkin.

1. Stress darajangiz juda baland

Ishdagi katta loyihadan keyin yoki uydagi hissiy vaziyatdan keyin kasal bo'lib qolishingiz tasodif emas.Uzoq muddatli stress sizning immunitet tizimingizning javoblarini zaiflashtiradi.
"Buning sababi, stress tanadagi limfotsitlar, infektsiyaga qarshi kurashishda yordam beradigan oq qon hujayralarini kamaytiradi. Limfotsitlar darajasi qanchalik past bo'lsa, shamollash kabi viruslar xavfi shunchalik ko'p bo'ladi".


2. Siz doimo shamollaysiz

Har yili ikki yoki uchta shamollashda kattalar aksirish va hidlashi mutlaqo normal holat. Ko'pchilik 7-10 kun ichida tiklanadi.
"Ushbu vaqt ichida immun tizimi antikorlarni ishlab chiqish va bezovta qiluvchi mikroblarga qarshi kurashish uchun 3-4 kun kerak bo'ladi", deydi doktor Hasan.
Ammo agar siz doimo shamollash bilan kasallansangiz yoki shamollash o'z-o'zidan o'tmay qolsa - bu sizning immunitet tizimingiz ushlab turish uchun kurashayotganining aniq belgisidir.

3. Sizda ko'p qorin muammolari bor

Agar sizda tez-tez diareya, gaz yoki ich qotishi bo'lsa, bu sizning immunitet tizimingiz buzilganligining belgisi bo'lishi mumkin  .
Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, immunitet tizimining deyarli 70 foizi ovqat hazm qilish tizimida joylashgan . U erda yashaydigan foydali bakteriyalar va mikroorganizmlar ichaklaringizni infektsiyadan himoya qiladi va immunitet tizimini qo'llab-quvvatlaydi.
Ushbu foydali ichak bakteriyalarining kam miqdori sizni viruslar, surunkali yallig'lanish va hatto otoimmün kasalliklar xavfi ostida qoldirishi mumkin.

4. Yaralaringiz sekin bitadi

Kuyish, kesish yoki qirib tashlashdan keyin teringiz shikastlanishni nazorat qilish rejimiga o'tadi. Sizning tanangiz yangi terining tiklanishiga yordam berish uchun jarohatga ozuqa moddalariga boy qon yuborish orqali yarani himoya qilish uchun ishlaydi.
Bu shifo jarayoni sog'lom immunitet hujayralariga bog'liq. Ammo immunitetingiz sust bo'lsa, teringiz qayta tiklana olmaydi. Buning o'rniga, sizning yaralaringiz cho'zilib ketadi va davolanishi qiyin kechadi.


5. Sizda tez-tez infektsiyalar mavjud

Agar siz tez-tez uchraydigan infektsiyalar bilan kurashayotganga o'xshasangiz, immunitetingiz sizga qizil bayroqlarni yuborishi mumkin.
Amerika Allergiya Astma va Immunologiya Akademiyasi xabar berishicha, kattalardagi mumkin bo'lgan immunitet tanqisligi belgilariga quyidagilar kiradi:

Bir yil ichida to'rtdan ortiq quloq infektsiyasiga ega bo'lish

Bir yil davomida ikki marta pnevmoniya rivojlanishi

Surunkali sinusit yoki bir yilda uchdan ortiq bakterial sinusit epizodlari bilan og'rigan

Yiliga ikki martadan ortiq antibiotiklar kerak

6. Siz har doim charchaganingizni his qilasiz

Bilasizmi, shamni ikki uchida yondirsangiz, sizni sust his qilasiz. Ammo agar siz etarlicha uxlayotgan bo'lsangiz va hali ham charchoqdan azob chekayotgan bo'lsangiz, sizning immunitet tizimingiz sizga biror narsa aytmoqchimi yoki yo'qligini ko'rib chiqishga arziydi.
Immunitetingiz kurashayotganda energiya darajasi ham oshadi .
“Buning sababi, tanangiz mikroblarga qarshi kurashishi uchun immunitet tizimini quvvatlantirish uchun energiyani tejashga harakat qilmoqda”, deb tushuntiradi doktor Hasan.

Immun tizimini mustahkamlovchi vositalar

Agar yuqoridagi ogohlantirish belgilari tanish bo'lsa, siz immunitet tizimingizga qo'shimcha e'tibor berishingiz kerak. Turmush tarzidagi bir nechta o'zgarishlar va yangi odatlar tabiiy ravishda immunitet tizimini mustahkam va sog'lom saqlashi mumkin:

-Balanslangan ovqatlaning

-Yetarlicha uxlang

-Muntazam ravishda mashq qiling

-Qoʻllaringizni yuving

-Vaktsinalaringizni kuzatib boring

-Sog'lom vaznni saqlang

-Chekmang

-Stressni minimallashtirishga harakat qiling

Sizning immunitetingiz sog'liqning kalitidir, shuning uchun uni himoya qilish uchun qancha ko'p harakat qilsangiz, shuncha yaxshi bo'ladi.