оооо

 

Ilmiy ma'lumotlarga ko'ra, kattalarning taxminan 96 foizi o'z-o'zidan gapiradi va 25 foizi o'zi bilan baland ovozda gaplashadi. Bu nima uchun? Va bu normalmi?

Bolaning rivojlanishida o'z-o'zini boshqarish nutqi nutq va kognitiv qobiliyatlarni shakllantirishning tabiiy bosqichidir. Tajriba haqida gapirish uni yaxshiroq tushunish va o'zlashtirishga yordam beradi. O'z-o'zini qo'llab-quvvatlash, ayniqsa stress davrida o'ziga ishonch va motivatsiyani oshiradi. 

Voyaga yetgan odam uchun o'z-o'zidan gaplashish ham foydalidir, chunki u diqqatni jamlashni va diqqatni yaxshilaydi, yangi ma'lumotlarni tezda o'zlashtirishga yordam beradi va yaxshiroq tushunish va yodlashga yordam beradi. Shuningdek, u hissiyotlarni tartibga solishga yordam beradi va stress va tashvishlarni kamaytiradi.

Kamdan kam hollarda bunday suhbatlar shizofreniya belgisi bo'lishi mumkin . Ushbu ruhiy kasallik asosan yoshlarda turli sabablarga ko'ra yuzaga keladi - genetikadan tortib atrof-muhit omillarigacha. Agar biror kishi doimo o'zi bilan gaplashishni istasa va bu unga noqulaylik tug'dirsa, u psixoterapevtga tashrif buyurishi kerak.
Ammo ko'p hollarda bu norma bo'lib , tadqiqotchilar hatto o'zlari bilan muloqot qilishning "qoidalarini" ishlab chiqdilar, bu maksimal foyda keltiradi.

Xo'sh, qanday qilib o'zingiz bilan to'g'ri gaplashish kerak ?
Ovoz chiqarib gapiring. O'z fikrlaringizni baland ovozda aytish ularning ta'sirini kuchaytirishi va ma'lumotni yaxshiroq tuzishga yordam beradi.
Ijobiy bayonotlardan foydalaning . Ijobiy jihatlarga e'tibor qarating va o'z-o'zini tanqid qilishdan qoching.

O'zingizga ismingiz bilan murojaat qiling. Tadqiqotlar  shuni ko'rsatadiki, o'z-o'zini rag'batlantirish ikkinchi yoki uchinchi shaxs bilan gaplashganda yaxshi ishlaydi. Boshqacha qilib aytganda, "Men buni albatta qila olaman" o'rniga , "Siz juda yaxshi ish qilyapsiz. Siz allaqachon juda ko'p ish qilgansiz. Juda oz qoldi."
Savollar bering. O'zingizga javob bera olmaydigan savolni bering. Bu sehrli tarzda to'g'ri javobni topishga yordam bermaydi, lekin nima qilmoqchi yoki tushunmoqchi bo'lganingiz haqida yangi tushunchaga ega bo'lishingizga yordam beradi.