Oyoqlardagi og’riq sabablari.

Oyoqlaringizdagi og'riq sizni uyqusizlikga olib keladimi? Bu sizni osongina uxlab qolishingizga xalaqit beradimi?
Bu juda tez-tez uchraydigan va asabiylashtiradigan muammo va siz shunchaki chidashingiz kerak bo'lgan narsa emas. Oyoqlaringiz kun davomida tanangizning yukini ko'taradi, lekin bu ular sizga og'riq keltirishi kerak degani emas, ayniqsa kechasi. Biz tunda oyoqlaringiz og'riydigan umumiy muammolar ro'yxatini tuzdik va simptomlaringizni boshqarishga yordam beradigan foydali tavsiyalarni ishlab chiqdik. 

1.Mushak-skelet tizimining og'rig'i:
Mushaklaringiz charchaganida, ba'zi tana harakatlari tortishishlarni keltirib chiqarishi mumkin. Agar siz kechasi tomir tortishishlarni boshdan kechirayotgan bo'lsangiz, bu bezovtalik va yotoqda burilish tufayli bo'lishi mumkin. Bu mushaklarda tortishishni keltirib chiqaradi. Qizig'i shundaki, ular harakat yetishmasligidan ham kelib chiqishi mumkin, ayniqsa, agar siz uzoq vaqt davomida bir pozitsiyani egallab tursangiz. Suvsizlanish va tana suyuqliklarida tuzlarning etishmasligi ham tortishishlarning keng tarqalgan sabablari hisoblanadi. Agar siz mashq qilsangiz va tanangizdagi barcha suv manbalaridan foydalansangiz, bu suyuqlikdagi tuz darajasini o'zgartirishi mumkin. Darajaning bunday o'zgarishi nervlar va mushaklar o'rtasida yuborilgan signallarning o'zgarishiga olib keladi, bu sizning mushaklaringizning burishishi yoki tortishishini keltirib chiqaradi. Bunga yo'l qo'ymaslik uchun siz faol harakat qilishingiz tavsiya etiladi va bunga qo’shimcha holda magniy qabul qilish tavsiya etiladi.

2. Mushak-paylarning yallig'lanishi:
Oyoq bilagi va to'pig'ingiz mushaklari suyakka paylar bilan biriktirilgan bo'lib, ular kuchli, shnurga o'xshash to'qimalardir.
Paylar cho’zilishining umumiy sabablari quyidagilardan iborat: haddan tashqari tez va ko’p harakatlanishva bu eng keng tarqalgan sababi hisoblanadi. Bu odatda oyoq paylarining juda uzoqqa cho'zilganligini anglatadi. Bu holat sodir bo'lganda, paylar parchalanishi yoki yirtilishi mumkin. Bu tez-tez yoki intensiv ravishda yurish, yugurish yoki sport o'ynashni boshlaganingizda paydo bo'lishi mumkin. Nonormal  oyoq tuzilishi: yassi oyoqlar yoki baland yuzali oyoqlar ba'zi mushaklarning haddan tashqari ko’p ishlatilishiga yoki muvozanatdan chiqishiga olib kelishi mumkin. Bu yurish paytida bir yoki bir nechta paylarga stress keltirishi mumkin va bu sizning yurishingizga ta'sir qilishi mumkin.

Travma: oyoq yoki oyoq bilagida pay shikastlanishiga olib keladi. Bunday travma sakrash kabi to'satdan, kuchli harakatlar bilan sodir bo'lishi mumkin. Agar  bu siz bilan sodir bo'lsa, mutaxassisdan maslahat so'rash juda muhimdir. Siz sinab ko'rishingiz mumkin bo'lgan bir nechta uyda davolanish usullari orasida yallig'lanishga qarshi dorilarni (agar uni qabul qilaolsangiz), uxlayotganingizda qulay holatni topishingizga ishonch hosil qiling va simptomlaringizni kamaytirishga yordam beradigan sovuq yoki issiqlik paketlarini qo'llang. Issiqlik va muz kuyishidan ehtiyot bo'ling. Oyoq va oyoq bilagidagi pay cho’zilishini davolashning soda usuli dam olishdir. Shikastlanish darajasi va sababiga qarab, payni davolash uchun bir necha haftadan bir necha oygacha vaqt ketishi mumkin. To'liq davolanish uchun fizioterapiya talab qilinadi. 

3.Tomirlar bilan bog'liq muammolar 
Varikoz tomirlari kengaygan, shishgan va buralib ketgan tomirlar bo'lib, ular qon aylanishining yomonligi natijasida yuzaga keladi va ayniqsa suyuqlikni ushlab turish muammosi bo'lgan odamlarda keng tarqalgan. Bu tomirlar kerakli darajada ishlamayotganligini anglatadi, shuning uchun kun davomida oyog'ingizdagi bosim oqish klapanlari yoki zaiflashgan tomir devorlari tufayli oshishi mumkin. Bu sizning oyoqlaringizda surunkali og'riq va og'irlik hissi yaratadi, bu esa asosan oyoqlarda o'tkazgan kundan keyin kechasi yomonlashadi va o’z navbatida og’riq kuchayadi. "Qon to'plash" dan qutilish uchun siz quyidagilarni sinab ko'rishingiz mumkin: Yurish va faollik qoningizni harakatga keltiradi. Oyoqlaringizni ko'tarib, qon oqimini oyoqlaringizni yurakka qaytarishga yordam berish uchun tortishish kuchini rag'batlantirish. Kun oxirida uyqudan oldin oyoqlaringizni osmonga qilib, mashqni  3, 4 marta takrorlash ham sizga qon aylanishini yaxshilashga yordam beradi.

4. Arteriya kasalligi
Oyog'ingizga yetarlicha qon tushmasa, qon aylanishining yetishmasligi oyoq mushaklarida og'riq keltirishi mumkin. Odamlar ko'pincha bu og'riqni yengillashtirishga oyoqlarini to'shakning yon tomoniga osib qo'yish yoki tik turish orqali yengillashtirishadi. Bundan tashqari, bu og'riqni harakatlanib turganda boshdan kechirishingiz mumkin va og'riq faoliyatni to'xtatish bilan deyarli darhol yo'qoladi. Afsuski, arteriya kasalliklari xavfining ortishi odatda quyidagilar bilan bog'liq: chekish, qandli diabet, yurak-qon tomir kasalligi, yuqori xolesterin va yuqori qon bosimi, semirib ketish va yosh o’tib borishida kuzatiladi.