д

 

Smartfonlardan tez-tez foydalanish ko'rish, miya va qo'llarning sog'lig'iga salbiy ta'sir ko'rsatishi isbotlangan. Buning oldini olish uchun siz qurilmani to'g'ri ushlab turishingiz kerak.

Zamonaviy hayotni smartfonlarsiz tasavvur qilib bo'lmaydi. Rossiyaliklar kuniga o'rtacha to'rt yarim soatni qurilma bilan "yolg'iz" o'tkazishadi, deb ishoniladi. Telefoningiz ko'zlaringiz, miyangiz va qo'llaringiz sog'lig'iga yetkazadigan zararni kamaytirish uchun uni to'g'ri ushlab turishingiz kerak. Mutaxassislar buni qanday qilish haqida gapirishdi .

Maslahat 1: Qo'lingizni bo'shashtiring

Telefonni bo'shashgan bilagingizda ushlab turing, uni tekis yoki biroz egilgan holda qoldiring. Qurilmaning qattiq ushlanishi tanaga qo'shimcha stressni keltirib chiqaradi. Shuningdek, telefon qo'lingiz uchun unchalik katta bo'lmasligiga va telefonning butun og'irligi bir joyda, masalan, bitta barmoqqa tushmasligiga ishonch hosil qilish kerak.

Maslahat 2: Ekranni ko'zingizdan uzoqroq tuting

Smartfondan uzoq vaqt foydalanish ko'zning charchashiga olib kelishi mumkin. Bunga yo'l qo'ymaslik uchun siz tanaffus qilishingiz va qurilmani kamida 30 sm masofada saqlashingiz kerak.

Muhim: Ba'zi oftalmologlar, telefonlardan ortiqcha foydalanish, ayniqsa, yosh foydalanuvchilar orasida jiddiy ko'rish muammolariga olib kelishi mumkin, deb hisoblashadi.

Maslahat 3: Yorqinlikni pasaytiring va smartfoningizni ko‘z darajasida saqlang
Smartfondan muntazam foydalanish miya faoliyatini yomonlashtiradi va harakatchanlik, bo'yinning holati, yorug'likka sezgirlik va miltillash chastotasining pasayishi tufayli bosh og'rig'ini keltirib chiqaradi.

Natijalarni minimallashtirish uchun siz vaqti-vaqti bilan tanaffus qilishingiz, ekran yorqinligini pasaytirishingiz va bo'yningizni zo'riqtirmaslik uchun telefonni ko'z darajasida ushlab turishingiz kerak. Bundan tashqari, miya olimlari yotishdan kamida bir soat oldin smartfondan foydalanmaslikni tavsiya qiladi.

Salbiy oqibatlardan butunlay qutulish uchun telefoningizdan voz keching. Psixiatr Viktor Rudovning ta'kidlashicha , hatto bir haftalik "rad etish" hamma narsani tubdan o'zgartiradi.